子育て中の食事って
なんでもいいから流し込む感じですよね😅
しかも立ったまま…｡ °(°´ᯅ`°)° ｡
有るものを短時間で…
こういう生活になりがち(๑•́︿•̀๑)
そんな時に栄養素まで
考えられないですよね…💦
私も栄養学は詳しくないけど😅
*️⃣米・麺・肉(炭水化物・脂質・糖質)
エネルギー源
*️⃣鶏肉・豆類(タンパク質)
体を作ります
*️⃣果物・野菜など(ビタミン・ミネラル)
体の機能の維持
ビタミン・ミネラルは体内て作ることが出来ないので食べ物又はサプリから💊
栄養が偏ってしまうと
疲れが取れなくなったり
気持ちもマイナスになりがち…
でもちょっとプラスするだけでも
変わってきますよ🍀*゜
例えば納豆ご飯だけ…だったら
➕レトルト味噌汁➕乾燥わかめ➕ネギ
とか‼️🤔
それだけで ミネラル・食物繊維が
プラスされますよ😊
お味噌汁は最強💪🔥
足りなそうな栄養素を
なんでも入れてパワーupしちゃいましょう☺️
*.+ﾟ♡*.+ﾟ｡:°ஐ..ʚ♡ɞ*.+ﾟ｡:°ஐ..*♡*.+ﾟ
不安を感じた時は
1人で悩まないでください🍀*゜
些細な悩みも 一緒に話して
解決していけたらと思います(*^^*)
お気軽にメッセージくださいね〜(^○^)
